Mudar significativamente a sua composição corporal (e manter as mudanças) requer alterações significativas no estilo de vida. Quando o assunto é tornar-se mais saudável e atlético, muitas pessoas acabam por desistir antes de atingirem os seus objetivos. Mas porque é que é tão difícil?
Solução: quando o assunto é o fitness, temos de nos lembrar que se trata de uma maratona e não de um sprint. Quando se inicia o processo de treinar e ter uma alimentação saudável, certifique-se que está a fazer mudanças graduais, ao invés de mudanças grandes e imediatas, para evitar desistências e manter os novos hábitos no futuro.
Solução: até os mais atléticos sabem esta verdade – nunca estaremos motivados todos os segundos, todos os dias. Quando o assunto é atingir objetivos apesar da falta de motivação, o ponto-chave é ter algo ou alguém para além de si mesmo para o relembrar dos seus objetivos.
Solução: Se o que realmente quer é atingir as suas metas, tem de as tornar uma prioridade e assumi-las como uma expectativa e não uma opção. Isto pode significar ter de reorganizar os seus horários atuais e encarar os treinos como mais uma prioridade na sua lista de afazeres.
Solução: Invés de se focar apenas no peso, tente focar-se noutras formas de progresso, como as medidas e os resultados dos testes de composição corporal, incluindo a percentagem de massa gorda e de massa muscular esquelética fornecidos pelo Inbody.
Solução: Certifique-se que tira alguns dias de cada semana para descansar e recuperar dos treinos. Isto é especialmente importante depois de sessões de exercícios de alta intensidade, como treinos intervalados de alta intensidade, situações em que os músculos precisam de tempo para repor as reservas. |
Histórico
Dezembro 2024
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