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Depois de desfrutar dos melhores pratos e sobremesas que a época festiva tem para oferecer, muitos de nós decidem perder peso quando chega o novo ano. Mas, com demasiada frequência, essas resoluções (bem-intencionadas) tendem a esmorecer ao fim de algumas semanas, especialmente quando envolvem dietas insatisfatórias ou rotinas de exercício extremas demasiado difíceis de cumprir. A boa notícia é que há uma forma melhor de abordar as suas resoluções de Ano Novo este ano. Esqueça a perda de peso - veja porque se deve concentrar nos seus objetivos de composição corporal em 2024. Porque é que perder peso nem sempre é o melhor objetivo? O seu corpo utiliza energia sob a forma de calorias, que provêm dos alimentos que ingere. Se ingerir o mesmo número de calorias que o seu corpo queima todos os dias, o seu peso mantém-se. No entanto, se ingerir menos calorias do que as que queima, pode perder peso, uma vez que o seu corpo queima a energia que tem armazenada. Como resultado, os objetivos tradicionais de perda de peso centram-se frequentemente apenas no défice calórico. Infelizmente, concentrar-se apenas nas calorias que ingere versus as calorias que consome nem sempre funciona a favor de todos e nem é a forma mais saudável de abordar todos os objetivos de saúde. Por exemplo, se se concentrar apenas no défice calórico, pode não só perder gordura corporal – como pode também perder alguma massa muscular no processo. Concentrar-se apenas na perda de peso pode até levar à recuperação de peso, especialmente se não estiver a estabelecer hábitos a longo prazo que se prolonguem para além das poucas semanas em que está a seguir a sua dieta e/ou regime de exercício. Por fim, muitos planos de dieta e exercício concebidos para resoluções de Ano Novo e resultados rápidos dependem frequentemente de défices calóricos extremos ou irrealistas. Estas chamadas "dietas radicais" são famosas por promoverem hábitos pouco saudáveis e podem mesmo levar a uma mentalidade pouco saudável relativamente à sua relação com a comida e o exercício. Uma melhor resolução para o ano novo: Melhorar a sua composição corporal! Este ano, não olhe apenas para o seu peso: em vez disso, olhe para os componentes que fazem parte do seu peso!  |
