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Não há nenhum processo no corpo humano pelo qual o músculo se transforme em tecido adiposo. O que acontece quando as pessoas não vêem o seu peso mudar ao longo do tempo, mas vêem-se a engordar é uma perda de massa muscular esquelética combinada com um ganho de massa gorda que ocorre aproximadamente ao mesmo ritmo, aproximadamente ao mesmo tempo. Embora possa não se aperceber, mas todos os dias "perde músculo". Tal como qualquer tecido do corpo, os músculos dependem da renovação celular e da síntese proteica. Isto significa que o seu corpo está continuamente a decompor as proteínas dos seus músculos e a reconstruí-las. O músculo esquelético pode crescer e desenvolver-se através de uma nutrição adequada e através da atividade física. O inverso também é verdadeiro: se se tornar menos ativo fisicamente e/ou se a sua dieta já não puder suportar o desenvolvimento de mais tecido muscular, entrará num estado conhecido como atrofia muscular. Se o seu corpo estava habituado a funcionar a um nível elevado e atlético e de repente deixa de fazer exercício, o seu corpo não vê qualquer razão para manter os músculos a esse nível e começa a perder massa muscular. E o que é que toma o seu lugar? A gordura! Qual o caminho? 1. Teste a sua composição corporal Ao testar regularmente a sua composição corporal, poderá monitorizar o ganho ou perda de massa magra e massa gorda. Com esse tipo de informação, poderá fazer as alterações necessárias para garantir que se mantém em forma e saudável. 2. Altere a sua dieta Ajuste a sua dieta para corresponder ao seu nível de atividade atual, ou arrisca-se a ter um excedente calórico. Essa mudança também pode ser maior do que o esperado. 3. Encontre uma atividade que se adapte ao seu novo estilo de vida Encontre novas formas de aumentar o seu nível de atividade que se adaptem ao seu estilo de vida atual. Embora possa já não estar a ter um desempenho elevado todos os dias, pode encontrar novas formas de estar ativo num horário que funcione para si.  |
