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O corpo humano precisa de um certo nível de gordura para sobreviver, uma vez que a gordura serve de isolante para a temperatura corporal central e ajuda na produção de hormonas. No entanto, com as taxas de obesidade mais elevadas do que nunca, é importante dar ênfase à gestão do peso e à saúde metabólica, pelo que reconhecer os tipos de corpo que estão próximos do intervalo ideal de gordura corporal é um bom começo para melhorar a saúde geral. Não comer em excesso Comer em excesso é um problema comum nos dias de hoje, uma vez que ingerir mais calorias do que as necessárias leva a que o corpo armazene o excesso como gordura. O excesso de gordura corporal conduz a uma grande possibilidade de problemas de saúde, como a diabetes. Comer em excesso durante longos períodos de tempo também pode levar ao desenvolvimento de gordura visceral, a acumulação densa de tecido adiposo que se situa no tronco e rodeia os órgãos. Praticar exercício físico Uma forma de compensar as calorias extra e combater as condições metabólicas que podem ser causadas por uma dieta pobre é o exercício regular. A única forma de desenvolver tecido muscular é através do exercício, pelo que não pode ser excluído mesmo que acredite ter atingido um peso aceitável. Evitar o consumo excessivo de álcool Evitar adicionar massa gorda através de demasiadas bebidas é crucial para prevenir a síndrome metabólica e manter um corpo saudável. Acompanhe as mudanças no seu corpo. Procure um local onde possa realizar uma avaliação InBody mais perto de si. Veja aqui!  |
