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É possível recuperar a sua composição corporal antiga no pós-parto? A chave é saber o que esperar em termos de mudanças físicas no seu corpo e o que pode fazer para o recuperar após o parto. Durante a gravidez e na fase pós-parto, as duas grandes alterações (indesejadas) na composição corporal são o aumento da massa gorda e a diástase abdominal. Para além do peso do bebé, o ganho de peso total durante a gravidez é a combinação do peso do útero e dos seios aumentados, do sangue extra, da placenta, dos líquidos amnióticos e das reservas de gordura extra. Porquê esta necessidade súbita de acumular gordura? Porque o seu corpo vai precisar do tecido adiposo extra para o desenvolvimento do bebé e para a amamentação. Mas quanto? E onde? Infelizmente, é nesta parte que o assunto se torna um pouco complicado e com poucas respostas. Quando o seu filho/a nascer, perderá uma grande parte do peso que ganhou - o bebé, a placenta, o sangue extra e os líquidos irão primeiro. Durante as seis semanas seguintes, o útero diminui de tamanho e regressa ao peso anterior à gravidez. Infelizmente, a gordura armazenada durante a gravidez não desaparecerá automaticamente após o parto. O seu corpo irá utilizar as reservas extra de gordura e preparar-se para a amamentação - algo que irá realmente ajudá-la a perder a gordura corporal adquirida durante a gravidez.  O seu plano de ação
Agora que já tem uma ideia mais clara das duas alterações indesejadas na composição corporal após a gravidez - excesso de gordura armazenada e músculos abdominais fracos e soltos - vamos analisar os possíveis passos para ajudar a restaurar (e até melhorar) a sua composição corporal pré-bebé. Antes de iniciar uma dieta ou um programa de exercício, consulte primeiro o seu profissional de saúde para excluir qualquer problema de saúde existente. Com a InBody, pode fazer uma avaliação inicial da sua composição corporal e acompanhar a sua evolução ao longo do tempo. Lembre-se de que foram precisos nove meses de mudanças físicas para ganhar peso adicional e pode demorar mais nove meses (ou até mais) para recuperar a sua composição corporal anterior à gravidez. No entanto, antes de embarcar na sua transformação pós-parto, precisa de saber em que ponto se encontra atualmente. Isto significa fazer um teste à sua composição corporal para a ajudar a definir objetivos de composição corporal específicos para si. Em última análise, dê tempo a si própria. Mudar a sua composição corporal, após o parto ou em qualquer fase da sua vida, é um estilo de vida, não um destino final. |
